Calculateur de splits Hyrox
Entre le chrono que tu vises, choisis ta division. Tu repars avec l'allure des 8 km et le split de chaque station.
Format h:mm. Entre 0:30 et 4:00.
Division
Les charges Pro allongent les sleds et les wall balls, pas les runs.
- Allure course
- 05:31 / km
- Total course, 8 km
- 44:06
- Total stations
- 40:03
- Roxzone
- 05:51
| Segment | Split | Cumul |
|---|---|---|
| Course 1, 1 km | 05:14 | 05:36 |
| 1000 m SkiErg | 04:52 | 10:50 |
| Course 2, 1 km | 05:19 | 16:31 |
| 50 m Sled push | 03:22 | 20:15 |
| Course 3, 1 km | 05:24 | 26:01 |
| 50 m Sled pull | 04:29 | 30:52 |
| Course 4, 1 km | 05:28 | 36:42 |
| 80 m Burpees broad jump | 06:11 | 43:15 |
| Course 5, 1 km | 05:33 | 49:10 |
| 1000 m Rameur | 04:41 | 54:13 |
| Course 6, 1 km | 05:38 | 1:00:12 |
| 200 m Farmers carry | 02:26 | 1:03:00 |
| Course 7, 1 km | 05:43 | 1:09:05 |
| 100 m Fentes sandbag | 05:37 | 1:15:04 |
| Course 8, 1 km | 05:47 | 1:21:13 |
| 100 Wall balls | 08:25 | 1:30:00 |
| Arrivée | 1:30:00 |
La roxzone est répartie à parts égales sur les 16 passages, et elle est comprise dans le cumul.
Comment lire ce tableau
Ce que le tableau te donne
Une répartition tenable, pas une prédiction. Les 8 km, les 8 stations, la roxzone, et le cumul à chaque ligne.
Pourquoi les runs ralentissent
Le modèle pose la course 8 à 10 % plus lente que la course 1, à moyenne constante. C'est ce que font les finishers.
Ce qu'il faut corriger
Remplace nos splits par tes chronos réels dès la première simulation à l'entraînement. Le modèle ne connaît pas ton athlète.